Le DO IN : une activité de prévention et de bien-être santé

✅Envie de prendre soin de vous ? ✅ De votre santé ?
✅ Besoin d’harmoniser toutes les fonctions du corps ? ✅ Les réveiller ?

Envisagez une activité de prévention et de bien-être santé : Pratiquez le DO IN !


Pour compléter les actions du shiatsu en séances individuelles, , je propose des ateliers collectifs de DO IN ou auto-shiatsu. :

  • des séances structurées en fonction des saisons et/ou de problématiques spécifiques (stress, digestion, sommeil ..) associant des exercices de respiration, des gestes simples, des exercices d’étirement et des pressions des points et méridiens d’acupuncture.
  • Des exercices faciles à reprendre chez soi régulièrement pour en prolonger les actions.
  • Une ouverture vers la pensée orientale de la santé avec sa vision globale de la personne
  • Les bienfaits sont nombreux : moins de tensions physiques et psychiques, meilleure vitalité, plus de sérénité ..

Je propose actuellement ces ateliers collectifs à Avrillé, au sein d’une Association de quartier, à Montreuil-Juigné et à Angers dans des maisons autonomie seniors.

Vous souhaitez plus d’information pour intégrer un atelier ?
Vous souhaitez mettre en place cette activité dans une autre lieu (association, entreprises, établissement de soins ..) ?

Contactez-moi !

Les pouvoirs extraordinaires du corps humain

Avez-vous vu le documentaire sur France 2 sur les pouvoirs extraordinaires du corps humain ? Très intéressant !!

Il y est montré comment il est nécessaire de voir la personne dans sa globalité car les fonctionnements de notre corps et de notre psychisme sont étroitement liés ! Plusieurs approches non conventionnelles ont été mentionnées (magnétiseurs, coupeurs de feu, médiation pleine conscience, hypnose, acupuncture, shiatsu… ). Sans toujours être expliquées scientifiquement elles peuvent être d’intérêt comme médecine complémentaire, une aide dans son parcours de santé !

A voir en replay si vous l’avez manquée…

Ressourcez-vous cet été !

Ressourcez-vous cet été !

Entre le travail, la vie familiale, les activités diverses et variées, nos journées sont bien occupées et nous enchaînons souvent ces journées toute l’année sans prendre le temps de se poser, ou bien trop rarement. Heureusement, c’est l’été et les vacances se profilent pour nombre d’entre nous ! Nous souhaitons tous pourvoir mettre à profit ce temps de vacances estivales pour nous ressourcer. Se ressourcer c’est revenir à ses sources, retrouver ses racines profondes. Dans le langage courant se ressourcer sera refaire le plein d’énergie et se relaxer. Heureusement, Il n’est absolument pas nécessaire de partir loin!

5 conseils pour profiter de la période estivale et vous ressourcer !

  • Profitez du soleil, Partagez de bons moments, Riez : un boost pour le Coeur, organe de la saison !
    • Les journées sont plus longues et ensoleillées. Nous avons envie d’être dehors au grand air pour faire le «plein de soleil». Profitons-en, le soleil est bon pour notre moral. Il permet aussi la synthèse de la vitamine D, essentielle pour la consolidation des os et agissant dans le renforcement du système immunitaire et sur la tension artérielle. Alors sortez ! Privilégiez les sorties le matin, lorsque le soleil n’est pas trop haut et qu’il ne fait pas trop chaud et évitez de sortir lorsqu’il fait trop chaud. Protégez-vous, vous le savez, les rayons du soleil ne sont pas sans danger pour la peau ! Hydratez-vous la peau et buvez !
    • L’été se caractérise par une énergie d’expansion, vers l’extérieur. C’est une énergie stimulante qui pousse à une activité d’ouverture, de joie. Rien d’étonnant donc à être plus joyeux, expansif et enclin à communiquer avec les autres en cette saison : sortir, voir du monde, faire des fêtes !
    • Tous les bons moments avec des amis, de la famille seront bénéfiques. Encore plus s’ils sont associés à de bonnes rigolades. En effet, le rire provoque une production accrue d’endorphine (hormone du bonheur) et de dopamine (hormone qui inhibe la production de cortisol hormone du stress). Le rire permettrait aussi le renforcement du système cardiovasculaire.
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  • Reposez-vous. Déconnectez-vous !
    • Si l’énergie de l’été nous incite à la pleine activité et à l’expansion, il reste nécessaire de profiter de la période des vacances pour se reposer, se retrouver. Commencez par vous déconnecter des téléphones et autres écrans qui constamment, sans répit nous maintienne dans une «suractivité» … bien souvent inutile.
    • Limitez le nombre des activités nécessitant la gestion d’un planning compliqué! Laissez-vous portez. Lisez. Faites une petite sieste au moment les plus chauds de la journée.
    • Prendre du temps pour soi, avoir des moments de repos, ne rien faire : ce n’est pas faire « rien » mais c’est « se ressourcer » !
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  • Bougez !
    • N’oubliez pas que notre corps a besoin d’être en mouvement pour favoriser le métabolisme en permettant une bonne circulation, en particulier l’énergie. Il ne s’agit pas de pratiquer une activité sportive intense. D’ailleurs toute activité trop intense pourrait être néfaste à cette période de l’année. Non, continuez simplement à être, être en mouvement, tout en respectant vos capacités.
    • Pourquoi ne pas aller se promener en nature et regarder, ressentir, sentir, respirer. La nature nous nourrit. Chaque ballade permet de s’ancrer. Vous retrouverez de la sérénité. Vous favoriserez le lâcher-prise.
    • Allongez-vous sur le sol, faites des petits cercles avec les genoux ramenés sur le ventre, tout en douceur. Les dos est massé, les muscles se détendent. Détendre le corps est le moyen le plus rapide de détendre l’esprit. A faire quelques minutes par jours !
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  • Respirez !
    • La respiration est automatique, inconsciente et pourtant, lorsqu’on y prête attention, on remarque que celle-ci n’est pas toujours optimale. On ne respire pas si bien que ça !
    • Pour apaiser le mental, il faut prendre te temps de respirer en pleine conscience : assis ou allongés, consacrez quelques minutes plusieurs fois par jours …. à respirer.
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  • Adaptez votre régime alimentaire à la saison !
    • En Été, notre corps a souvent besoin de lutter contre la chaleur et l’assèchement dus aux températures extérieures.
    • Les légumes et fruits locaux, récoltés en cette saison répondent à ce besoin : ils sont riches en eau !
    • Attention à l’excès de crudités. Trop d’aliments crus et froids fatigue notre système digestif. Limitez les glaces et boissons trop froides !
    • Limitez aussi les aliments qui apporteront eux une chaleur interne comme les plats riches et gras, la viande rouge, la friture, les grillades, les épices (piments), l’alcool. …. avec modération donc !
Photo de Lisa sur Pexels.com

A la montagne, à la mer, à la campagne, ou chez vous …. changez de rythme, profitez de la nature, mangez sainement …. ressourcez-vous !

Journée Mondiale du Bien-être

A l’occasion de la journée mondiale du bien-être le 11 juin 2022, je vous propose de venir découvrir le shiatsu !!

Une séance de 30 minutes pour profiter d’un moment rien que pour soi, se recentrer, ressentir les bienfaits du shiatsu, prendre soin de soi.

Séances gratuites. Samedi matin et en après-midi pour cet événement.Sur Rendez-vous uniquement, le nombre de créneaux est limité !!

C’est en 2012 que la journée mondiale du bien-être, Global Wellness Day, émerge grâce à sa créatrice turque, Belgin Aksoy. La Journée mondiale du bien-être est une journée entièrement à but non lucratif, un projet social consacré au bien-être pour que chacun y trouve sérénité de corps et tranquillité d’esprit. À long terme, le but est qu’une majorité de personnes aient conscience des habitudes à adopter pour une vie plus saine !

#journeemondialedubienetre #bienêtre #shiatsu #avrillé

Ateliers Do In au salon Zen et Bio 2022, Angers

Retrouvez-moi au salon Zen et Bio, Angers !

J’y serai présente pour y animer trois ateliers Do In:
– Vendredi 29 Avril à 15h00
– Samedi 30 Avril à 11h00
– Dimanche 1er Mai à 15h00

Connaissez-vous le Do In ?

Complémentaire au shiatsu, le Do In (ou auto-shiatsu) permet d’entretenir sa santé . Par des pressions, des mouvements doux, des exercices de respiration, il est en effet possible de se relaxer ou se dynamiser, de se libérer de tensions physiques et/ou psychiques. Les gestes appris lors de séances collectives sont facilement repris chez soi !

Passez au salon :
>> C’est l’occasion de venir me rencontrer !
>> C’est l’occasion de s’essayer à une séance de Do In !

A bientôt !

Le shiatsu crânien

Lors d’une séance de shiatsu, un temps sera consacré à la tête. En fonction du besoin, ce moment sera plus ou poins important : 5 à 20 minutes voire plus si nécessaire ou particulièrement apprécié.

Le crâne, le visage, le cou sont les parties de notre corps les plus exposées à l’environnement climatique : elles subissent le froid, la chaleur, la sécheresse, le vent, la climatisation ! Ce sont aussi les parties de notre corps constamment stimulées pour nous permettre adaptation et communication dans notre environnement social : parler, sourire, grimacer, sentir, voir, pleurer, …! Et très logiquement notre tête ne fonctionne pas de façon isolée mais est intégrée à tous les grands systèmes physiologiques et peut donc être affectée par toute problématique de santé.

Selon la médecine orientale, la tête est parcourue par de nombreux méridiens et points d’acupuncture qui seront facilement affectés par nos journées si on ne s‘en préoccupe pas provoquent des déséquilibres énergétiques.

En conséquences, on pourra observer :
– des sensations de vertiges, d’irritabilité, d’instabilité, de stress
– des maux de têtes, des douleurs ophtalmiques,
– des tensions musculaires (mâchoires, cervicales, épaules..)
– des difficultés de sommeil …

Heureusement, grâce au shiatsu crânien, et les différentes techniques utilisées (enveloppement, effleurement, étirement, pression de points spécifiques), il est possible d’apaiser et les bienfaits sont nombreux :
> Les pressions sur le crâne ont une action très importante pour calmer le mental et l’esprit.
> Les pressions glissées sur le front redonnent souplesse musculaire, nourrissent … limitent l’installation de rides.
> Les pressions le long des ailes du nez aident à la respiration.
> Le travail autour des yeux améliorent la circulation du sang, apaise et calme l’excitation mentale.
> Les pressions, frictions sur le cou libèrent des tensions des cervicales
> Le massage des mâchoires stimule la digestion
> …

Le shiatsu crânien, un indispensable dans notre rythme de vie actuel !

Le shiatsu au café coworking La Récolte

Au café coworking La Récolte vous pouvez venir travailler, manger sain et pourquoi pas bénéficier d’une séance de shiatsu ?

Installée dans un espace calme, à l’écart de la salle principale, je vous propose des séances de shiatsu sur chaise ergonomique. En seulement 15 minutes, les pressions spécifiques et étirements permettent de ressentir un état de mieux-être. Les tensions accumulées au niveau du dos, des épaules, de la nuque du fait du travail sur ordinateur sont soulagées. Les sensations de stress, fatigue mentale sont atténuées pour retrouver de la sérénité .

En bref, 15 minutes pour un mieux-être physique et psychique !

Je serai présente le 3 Février 2022 de 14h à 16h.

Réservez votre séance en me contactant au 07 64 63 23 30.

Bonne année 2022

L’année 2021 s’est achevée …
Elle a été riche en rencontres et séances au cabinet.
Merci à tout ceux et celles qui ont passé la porte pour une séance, une découverte.
Merci aussi à tout ceux et celles qui se sont rapprochés de moi pour porter le shiatsu en dehors du cabinet

🌟🌟 L’année 2022 commence ! Je vous la souhaite, à vous et à vos proches, belle, joyeuse et en bonne santé✨

Offrir du bien-être

A la recherche d’un cadeau agréable, généreux, qui apportera du bien-être ?

Offrez une séance de shiatsu !

La carte cadeau est valable une année. La personne aura alors le choix du moment qui lui conviendra pour en bénéficier : avant un moment qui sera difficile à vivre, après une compétition sportive, pour s’apaiser, pour un temps pour soi ….

Prenez soin de vous, prenez soin des autres, pensez shiatsu !

Le shiatsu en entreprise

Je propose des partenariats avec les entreprises pour apporter du bien-être sur le lieu de travail en pratiquant des séances individuelles sur chaise ergonomique.

Le massage sur chaise est une adaptation de la technique de shiatsu.

  • Assis(e), le visage reposant sur un coussin d’appui, vous êtes déjà dans une position propice à la détente. Lors de la séance, je vais effectuer des pressions, des mobilisations douces et des étirements. Chacun des gestes contribue aussi à favoriser la libre circulation de l’énergie dans les systèmes sanguins, musculaires, nerveux, digestifs et respiratoires.
  • En 15 min seulement, il y a relâchement des tensions physiques et psychiques.
  • Vous vous sentez mieux, vous êtes plus serein(e) pour retourner à votre poste de travail
  • Vous êtes plus posé(e) pour le retour dans la sphère privée.

Je me déplace sur le lieu de travail, au plus près des salariés.

Je m’adapte à chaque entreprise pour organiser des séances régulièrement ou ponctuellement selon le besoin.

Vous êtes salarié(e)s, membres des comités d’entreprises, responsables des ressources humaines ; pourquoi ne pas proposer le shiatsu dans votre entreprise, une pause détente pour agir sur le bien-être au travail ?

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